减肚子最好的方法_减肚子最有效的运动

2023-04-06 19:49:44 来源:互联网


(资料图片仅供参考)

1、减肚子最好的方法:1。

2、仰卧在地上,双腿并拢弯曲,双手屈肘,轻轻抱头。

3、腰腹用力,慢慢向上拉伸抬起,直到身体在地面上30 ~ 60之间,保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组15次。

4、减肚子的方法。

5、2.仰面躺在地上,双手放在脑后,肩、颈、头略向上抬,大腿向上抬,与地面成60度,小腿与地面保持平衡,慢慢伸直双腿。

6、你可以不完全伸直双腿,只要感觉腰腹收紧。

7、重复练习两组,每组15次。

8、3.平躺在地上,双腿向上抬起,与地面成60度,双手抱头,抬起身体,上半身向右转,慢慢收紧右腿。

9、左腿保持不动,用右肘触碰左腿膝盖,然后转向左侧,用右手触碰左腿,每组重复练习25次。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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